Наконец-то я
разрешила себе отдохнуть, и мы на несколько дней улетели на остров Фукуок
(Вьетнам). Выходные получились курортного характера: отель, пляж, море,
бассейн. Многие во время такого отдыха нарушают дисциплину своих тренировок,
думая, что на курортах тренироваться сложно, или невозможно.
Попробуйте в
следующий раз добавить как можно больше приятных фитнес-активностей в курортную
релаксацию, чтобы потом не пришлось сбрасывать парочку лишних килограммов.
1. Начните свой день пораньше с плавания, легкой зарядки,
йоги, или прогулки вдоль пляжа. Во всех теплых странах действует южное время,
которое помогает и раньше спать лечь, и раньше проснуться без проблем.
2. Попробуйте заранее подготовить список из пяти-шести упражнений
на разные группы мышц, который можно сделать без какого-либо оборудования.
Найдите ровную площадку на траве, проверьте, чтобы на ней не было никаких
режущих предметов, возьмите большое полотенце вместо коврика, и проведите
самостоятельно тренировку с видом на море. Повторите круг из пяти-шести упражнений
два-три раза.
3. Плавайте как можно больше.
4. Гуляйте босиком ускоренным шагом по пляжу вдоль берега.
Это и кардио разминка, и тренировка мышц ног и ягодиц, и ваши глазки отдохнут
от городских пейзажей :)
5. Во многих отелях практически всегда есть минимальный
набор гантелей. Так что при желании можно и силовую тренировку запланировать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий