Итак, сегодня состоялась первая тренировка в зале через две недели
лечения простудного вируса.
За это время были только две силовые тренировки
дома, после которых вирус усугубился, что вправило мои мозги на место, и
телу был предоставлен отдых.
За это время были пара выходных абсолютного
лежания на кровати, но чаще утро начиналось с йоги, последнюю неделю время йоги
было увеличено с 30 минут до часа. Каждый вечер заканчивался 30 минутной
прогулкой.
Питание по той же программе: много овощей и зелени, немного фруктов,
орехи по чуть-чуть каждый день, немного рыбы или морепродуктов, киноа, гречка,
молотые семена льна, семена чиа и ягоды. Много воды и теплого настоя на имбире
и лимоне. Много имбиря, лука и чеснока. В этот период даже был горький шоколад,
козий сыр и немного кексика.
Результат: вес и параметры те же, пресс и мышцы на месте!
