Есть люди, которые
утверждают, что в зимнее время года невозможно тренироваться каждый день и
следовать моему питанию без красного мяса и курицы, с низким содержанием
углеводов. Я никому ничего не доказываю, а только общаюсь со своим телом и
изучаю его. Поэтому поездка в Россию стала для меня экспериментом. А, может,
они правы? Ровно неделю назад я переместилась из лета в уральскую зиму.
Я пообещала себе, что буду
честна с собой. Если не захочу на тренировку в мороз, значит не пойду. А захочу
кусок мяса или курицы, или хлеб и пиццу – съем.
Но итоги недели показали, что
у меня искренне нет никакого желания есть такую еду. А тренироваться я хочу и
могу каждый день. Даже в минус 28 за окном. Потому что, если не лежит дорога в
зал, всегда можно провести тренировку дома с минимальным набором оборудования.
Для начала хватит одного резинового коврика. Или даже большого полотенца.
Например, в отеле Бангкока я каждое утро заменяла коврик именно на полотенце,
практикуя йогу по утрам.
За прошедшую неделю я провела
три силовые тренировки в зале на разные группы мышц: ягодицы и ноги, грудь и
спина, плечи и руки. И еще четыре полноценные часовые тренировки у меня были дома
по утрам до начала рабочего дня: дважды vinyasa power yoga по видео урокам Ali
Kamenova (лично ее не знаю, но очень рекомендую для тех, кто владеет английским
языком); 30-минутная йога, переходящая в 30-минутную интервальную
высоко-интенсивную тренировку; а так же часовая тренировка на ноги, ягодицы и
пресс.
Если говорить про питание, то
оно остается примерно тем же: гречка и киноа, зеленые смузи, много свежих
овощей и зелени, орехи, фрукты. И, как обычно, моя грешная кружка кофе в день.
Единственное, чего мне захотелось – это больше рыбы. А в один из дней я
насладилась макаронсами, но не потому что мне хотелось сладкого, а потому что
попробовать именно эти макаронсы от Ани Томильчик я хотела уже очень давно. Так
же я добавила в свой зимний рацион прием мультивитаминов.
В результате я отлично себя
чувствую, просыпаюсь и ложусь спать так же рано и полна энергии. А еженедельные
замеры веса и параметров фигуры показали ровно те же результаты, что были перед
отъездом из Вьетнама.
