Сегодня герой моего блога –
Артем Исмагилов. В профессиональном плавании ранее замечен не был, но восьмого
дня восьмого месяца этого года (2+0+1+5 в сумме тоже получается 8) он за
несколько часов проплыл восемь километров в открытой воде!
Всех, кто его знает, Артем
вдохновляет своим развитием и насыщенной жизнью. На моих глазах из
профессионального сноубордиста он стал спортивным, а затем стоковым фотографом.
Оба раза более чем успешно. Параллельно Артем занял третье место на Чемпионате
России по вейкбордингу, встретил свою жену-красотку и стал отцом двоих
прекрасных детей. Он не побоялся оставить фотографию, занялся видео съемками и
снова добился успеха в качестве арт-директора нового направления компании –
видео студии.
В этом году новый вызов –
первый в жизни заплыв в открытом водоеме от берега до берега. Вызов был брошен
Артему его товарищем Андреем Шишкиным. Андрей тоже спортсмен, из тех, кто к
спортивным мероприятиям готовится тщательно, используя все новейшие технологии
и обучение с профессиональными тренерами. Он был уверен, что без помощи тренера
восемь километров по озеру не одолеть. Артем же решил доказать, что внутренняя
мотивация и самостоятельная подготовка важнее. Поспорили. Андрей на кон
поставил свой крутой спортивный велосипед, а Артем в случае проигрыша обещал
сделать татуировку.
Восьмерка стала счастливым
числом всего проекта: помимо того, что это символ бесконечности, а заплыв
состоялся восьмого дня восьмого месяца, еще и велосипед по форме похож на цифру
восемь.
1. Сделать первый самый
сложный заплыв, оценив свои возможности и точку отсчета;
2. Изучить тематические
форумы и пообщаться с людьми, которые уже имеют опыт длинных заплывов в
открытой воде. Определить цель относительно проведенного тестового заплыва и
составить программу тренировок;
3. Составить график
тренировок на неделю: одна тренировка в бассейне, две-три тренировки в открытой
воде по несколько часов каждая (до озер приходилось ездить по 100 км в одну
сторону), а так же бег, скакалка и растяжка;
4. Постоянно оценивать свои
пределы нахождения в открытой воде и работать над их увеличением (интервальные
заплывы на повышение выносливости, чередуя ритм и скорость);
5. Проводить заплывы в воде
на повышение силы (плыть в одном и том же ритме с одинаковой скоростью
максимально долго);
6. Во время заплывов
привязать к себе буек с набором из беговой формы, телефона с навигатором и
трекингом тренировки, а так же спортивного питания Isostar;
7. Слушать свое тело и
корректировать тренировку в процессе;
8. Следить за своим
дыханием и учиться правильно дышать.
Восемь правил заплыва:
- Сформировать команду поддержки в
лодке и на том берегу, где завершается заплыв;
- Привязать к бую спортивное питание
точно такое же, какое было протестировано во время тренировок;
- Составить плейлист с любимой
музыкой, которая дает эмоциональное питание во время заплыва;
- Найти свой ритм, попасть в него,
тогда получиться непринужденно двигаться длительное время;
- Быть морально и физически готовым к
разной погоде: встречному течению и волнам;
- Знать водоем, в котором происходит
заплыв (Артем признался в совершении ошибки, поскольку ни одной тренировки
не проводил в озере Увильды);
- Сложить в буй минимально необходимое количество вещей и питания, чтобы его вес не собирал за собой водоросли и не создавал препятствий для легкого заплыва;
- Постоянно помнить о своей цели: почувствовать под ногами берег и землю. Это помогает доплыть до заветного конца.
Лето в этом году выдалось не
жарким. Тренировался Артем 4-5 раз в неделю, регулярно выезжая за город к
озерам в любую погоду. От холода спасали гидрокостюм, движения, поддержка
семьи, друзей. И целеустремленность. Три месяца тренировок пролетели незаметно.
Настал день икс. Артем надел гидрокостюм, шапку и вошел в воду. Плыл он дольше,
чем ожидал. Был момент, когда Артем почти час греб на месте. Как только он
понял это, тут же сменил технику и снова начал приближаться к финишу. Самыми
сложными оказались последние два километра. Он несколько раз готов был все
бросить, вылезти и сделать себе татуировку. Но не сдался. Артем проплыл за
четыре с половиной часа более восьми километров и выиграл спор. Когда выходил
из воды, под аплодисменты и овации встречающих, едва помнил как его зовут.
Говорить почти не мог. Но дело было сделано!
“Сложно представить, что
начинал три месяца назад с одного километра!” - говорит Артем, вспоминая тот
день. “Самое главное я сделал - изменил себя. Хотя, должен сказать, что, когда
тебя колбасит в воде несколько часов подряд, и татуировки, и велосипеды, и все
цифры, включая восьмерку, становятся малозначительными. Я отчетливо помню, что
самое лучшее для меня в тот день было почувствовать твердую землю и встать на
нее».